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बच्चों को योग सिखाने के लाभ – Yoga with kids

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Power of Yoga and Mantras or shlokas

The International Day of Yoga has been celebrated annually on 21 June since 2015, following its inception in the United Nations General Assembly in 2014. Yoga is a physical, mental and spiritual practice that originated in India. As it’s become a tradition, many places all across the globe organize special events for Yoga Day.

I am a yoga fancier and that makes me more interested in teaching my kids yoga. there are few kids friendly yoga positions too and they are worth a try. In this fast-paced world, this little time will help kids relax from there school pressures or competitive sports, etc.

कहा जाता है कि योग हिंदू धर्म से उत्पन्न हुआ है और आज दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जा रहा है। लोगों ने योग के गुणों के बारे में सीखा है और इसे व्यायाम और ध्यान के रूप में स्वीकार किया है। मूल रूप से योग न केवल व्यायाम का एक रूप है बल्कि यह स्वस्थ, खुशहाल और शांतिपूर्ण तरीके से जीने का एक प्राचीन ज्ञान है। यह आंतरिक शांति और आत्मीय ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है। योग मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक पथ के माध्यम से जीवन जीने की कला है। यह स्थिरता प्राप्त करने और आंतरिक आत्म की चेतना में ध्यान लगाने में सहायता करता है।

With Yoga, children can derive enormous benefits be it physically or mentally. Physically, it improves flexibility, strength, and coordination. Also, it helps with concentration, calmness, and relaxation. Once kids develop an interest in yoga they can exercise, play, and connect more deeply with the inner self, and also will develop an intimate relationship with the natural world that surrounds them and balancing the panchtatwa’s of nature and chakras of the body too.

When teaching yoga to kids, the greatest challenge is to hold their attention long enough to teach them the benefits of yoga and tell them the importance of balance, flexibility, focus, stillness, concentration, peace, connection, health, and well-being.

I have full faith in Surya namaskar, but before they develop an interest in Surya Namaskar we can tell them about some sound yoga or some simple and fun yoga poses.

Some easy Yoga to do with kids-

  • easy pose – Sukh Asan
  • tree yoga-vrikshasan
  • bow pose – dhanurasana
  • cobra pose – bhujangasan
  • cow face pose- gowmukhasan
  • happy baby pose – ananda balasan
  • hero pose – virasana
  • mountain pose – tadasana also good for height in children
  • warrior pose – virabhadrasana
  • bee sound- bhramari Pranayam

I am these days myself teaching my kids Surya namaskar and with this Surya namaskar shloka

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Along with yoga, a healthy and balanced meal will help boost there immunity and strength.

Along with yoga we should teach Gayatri Mantra to our kids as it has innumerous benefits. I had studied in Arya samaji school and gayatri mantra was the part and parcel of our school life. Chanting Gayatri Mantra can make your child Super Intelligent and Conscious.

योग के फायदे

  • मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार
  • शरीर के आसन और एलाइनमेंट को ठीक करता है
  • बेहतर पाचन तंत्र प्रदान करता है
  • आंतरिक अंग मजबूत करता है
  • अस्थमा का इलाज करता है
  • मधुमेह का इलाज करता है
  • दिल संबंधी समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है
  • त्वचा के चमकने में मदद करता है
  • शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है
  • एकाग्रता में सुधार
  • मन और विचार नियंत्रण में मदद करता है
  • चिंता, तनाव और अवसाद पर काबू पाने के लिए मन शांत रखता है
  • तनाव कम करने में मदद करता है
  • रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के विश्राम में मदद करता है
  • वज़न घटाना
  • चोट से संरक्षण करता है

ये सब योग के लाभ हैं। योग स्वास्थ्य और आत्म-चिकित्सा के प्रति आपके प्राकृतिक प्रवृत्ति पर ध्यान केंद्रित करता है।

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4 Responses

  1. Archana says:

    Wonderful post about yoga!Saved the poses of perfect surya namaskar ,will going to bring it in my daily schedule.

  2. I am myself of the opinion that such habits which will benefit one and all be installed in everybody. If kids learn the benefits of Yoga at an early age and make it a daily practice it will help them in the long run. Thank you for sharing this post 🙂

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